SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiadomo, że jeśli nie ma kabli na wierzchu, to przykrywa je tłuszcz i żeby wyszły na wierzch to trzeba go spalic, a też swoja objętośc za pewne posiada więc i "obwody" lecą. Nie zapominajmy, że tłuszcz odkłada się globalnie czyli an całym ciele i też tak z niego spada. Leci waga, pas i delikatnie też wszystkie obwody, wg mnie to [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-25 21:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzucam diete i spadam bo burczy w brzuchu a musze usmazyc omleta.A potem trening. W drugim posilku zmiana zamiast 40 gr tuny bylo 75gr,no bo za malo cos. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-22 12:18:11 edit po treningu Po 30s na każde ćwiczenie: Obwody 1 i 3 1. burpee 2. pajacyki 3. split jumps 4. burpee 5. pajacyki 6. przysiady Obwody 2 [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-22 11:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] " na wakacje", redukcja trwać bedzie tylko 8 tygodni bo potem szykuje mi się wyjazd do Niemiec na 6 tygodni, wracam we wrzesniu a 15stego jade na wakacje :-D ale mysle ze obwody i sylwetka troche lepiej będzie wyglądać jak w zeszłym roku, moze zrobie jakieś małe odwodnienie. Zobaczy się jeszcze. tymczasem wrocilem z treningu klatki, wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 16:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Daj spokoj koniem nie jestem, kiedys na niego ewoluuje obiecuje %-) kcal.jest ile jest ale chce budowac w miare czyto, ale i tak szybko jak jest to REALNIE mozliwe niz nawalic na siebie kg w postaci fatu/wody i jarac sie ze waga rosnie a juz na budziku np 3 cyfry...a muscli byloby tyle samo wazac 90-95kg z tym ze z o wiele lepsza definicnja, [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-07 08:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gatunek filmowy :P) dzis bcaa z rana, 3 kaps i interwaly na czczo. nastapila mala modyfikacja tj 12 obwodow: 1min stepperka 2 min skakanka. next week bede chciala 2 obwody dolozyc, by pozniej w kolejny obciac stepperek do 45sec, i wreszcie w nast tyg do 30sec. wieczorem trening na sciance :) wczoraj mialam dobra forme, drogi ladnie mi [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-30 13:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takie wymiary to bys wyla do ksiazyca z rozpaczy a tak serio, mnie to przygniata...tzn ja sie czuje malo atrakcyjna z takimi wymiarami ale, cytujac Patke: jakze bede szczesliwa jak obwody zaczna spadac... bardzo lubie to jej "jakze" Mysle, ze za 4 tyg powinnam zauwazyc pierwsze znaczne zmiany Paseczek zamowiony. Jeden wystarczy

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-22 22:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    kurcze, na allegro go nie ma... jutro się porozglądam gdzieś w sklepach, a jak nie to wyczaję na allegro, jakiś za 50 złotych żeby nie było że za tani w ogóle ładne efekty po tygodniu masz. luby już niedlugo będzie miał na co narzekać, jak CI jeszcze troche obwody pospadają tu i ówdzie

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 11:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Iza, facet (ciapak, ma juz chyba z 30-30pare na karku), nie uprawia zadnych sportow, spasiony nie jest, ale duzo, oj duzo mu brakuje Obwody spadaja, ale moze za wolno Wroc...! Nie bede sie nakrecac, spadaja to dobry znak! Radek, ja jestem leszczu, co ja poradze Klate mam slaba. Nawet jak jadlam wiecej bralam max 30-32kg na 5powt Iza, moze [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-03 23:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] znow nie mam...Nie Radeczku, to nie ciaza Mam 100% pewnosc Mama wyslala mi provere, bede nadal to brala, aby wyregulowac. Iza, mam pytanie co do treningow. Mam teraz obwody i krotsze odpoczynki. Mam miec serie robocze jak teraz czy biore jeden ciezar i na nim wykonuje zalozona liczbe powtorzen, starajac sie dodac kg co tydzien...? W [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-18 00:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atraMento - DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] peperoni, wiesiołek, tran, magnez, potas, animal flex, hgh night no i jeszcze envil na gardło z aspartamem oraz Euphylin bo coś mi na oskrzela włazi :/ edit: Bewe - ja też 4 obwody robię już od jakiegoś czasu tylko obciążenie staram sie zwiekszac. Wspięcia robię ze sztanga z przodu w rekach a nie na plecach wiec mnie do tyłu nie znosi a francuz [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-09 22:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nogi w gore 4x25 - pulsowanie prosta noga w górze 4 x25 - podnoszeni nogi do wyprostu zginając w dole i dotykając kolanem przed sobą 4x25 Niestety dałam radę tylko 3 obwody. Mam takie domsy po wczorajszym treningu, uda to mi chcą eksplodować. Najgorzej to chyba przywodziciele są skatowane. Takie niewinne machanko a twarz mam koloru [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 16:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. Wyciskanie hantli siedząc chwytem neutralnym - 4x 12-15 6. Wznosy bokiem z linką wyciągu - 4x 12-15 + 30 minut cardio Dzień 5 Plyo + 30 minut cardio Dzień 6 4 obwody po 25 powtórzeń 1. Wykrok w wersji plyo 2. Przysiad na jednej nodze ze swingiem 3. Przysiad sumo z kopnięciem w bok 4. Kombo: odwodzenie-przywodzenie + uginanie [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 21:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojac -wyciskanie ten samej sztangielki jednoracz stojac -ZMIANA REKI I TO SAMO bez przerwy -ZMIANA REKI I TO SAMO bez przerwy -ZMIANA REKI I TO SAMO bez przerwy 3 takie obwody po 10 powtorzen - sztangielka 10kg. Pompa na klatkę -rozpietki na skosie -wyciskanie na skosie -przenoszenie sztangielki lezac 3 takie obwody po 10 powtorzen - [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-17 23:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Po dobrej kolacji, białkowym śniadaniu, mogę robić takie treningi. Ta 5,30-6 rano jest OK. Trening 2: Siłownia domowa, godzina 18,00 Super seria – ok 10 min. Zrobiłem 3 obwody. Było lepiej niż tydzień temu, ale także wykończył mnie ten „crossfit”. Po pierwszym obwodzie tętno miałem 145, po drugim 153, po trzecim 162. Przerwy ok 1-1,5min, aż [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 19:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzień 2 tydzień 1 Trening 1. Wyciskanie leżąc 5/5/2/5/3 18/23/27/23/25 kg 2. Inverted rows 5x5* + 4x po 3 obwody ok 5 min x3 chyba zrobiłam 3 a nie 4 }:-( 8x wskok na podwyższenie ** 6x thrusters *** 5x Sumo DL Hi Pull **** 4x burpee ***** 5 interwałów na rowerku i poszłam się [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 20:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    Strength & Endurance

    16.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 76 TRENING METABOLICZNY KOMPLEKS (jak zwał tak zwał:) AMRAP 4 MIN ---4 obwody MARTWY CIĄG 70KG X 7 POMPKA X 9 PRZYSIAD X 12 1 MIN PRZERWY AMRAP 4 MIN ----5 OBWODÓW PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU X7 POMPKA X 9 PRZYSIAD X 12 1 MINUTA PRZERWY AMRAP 4 MIN -- 4 OBWODY WYCISKANIE KETLI STOJAC 12KG X 7 WYKROKI X 9 [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11815 Data: 2016-06-16 13:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 razy w tygodniu trening na silowni dla poczatkujacych (teraz zaczelam robic po 3 obwody), po tym 15-25 minut aerobow, od tego tygodnia zaczelam dodatkowo w dni nietreningowe (conajmniej 2 razy w tygodniu) chodzic na silownie na wioslarza,crosstrainer i basen (wczesniej troche olewalam aeroby), do tego codziennie te 3 cwiczenia ktora Martucca [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12762 Data: 2012-11-04 14:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    16 września 2013 Zrobiłam tę wytrzymkę. Z serii "rób wszystko, byleby się nie uczyć". %-) 3 obwody: 20 wypadów (na nogę) 20 burpees 20 mountain climbers(na nogę) CZAS: 13:42 Moje nogi płonęły, a pompki w ostatnich seriach burpees przypominały bardziej dygnięcia łokciami.@-| 17 września 2013 TRENING 1. przysiad klasyczny 3x10 (tylko z masą własnego [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-17 21:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    [...] na żadne spadki nie liczyłam, a ciesze się, że nic nie przybyło. ;-) TRENING GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x Obliques, dzisiaj zrozumiałam co miałas na myśli mówiąc o tamtych "rozgrzewkach". %-) Dałam z siebie wszystko już na starcie i myślałam po [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 22:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    [...] pilki + GPP2. x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers U mnie 3 obwody za to na 100%, w przyszłym tygodniu dodam 4, potem 5. :-)) MISKA Trzeci posiłek na dwa razy. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a39a75969f674fd19e88e0fe1e389d92.png

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 21:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)